Ayaklar?n?z?n ?e?ndaki zeminde donmu? bir ab ?kâresini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? kabil. Ancak bunlar ba?ar?s?z olursa, nezaret ?e?nda merakl? koltuk ve sonra iyile?tirme aranmal?d?r. Ayaklar?n?zda ilk tedirginlik veya a?r? hissetti?inizde, iyile?tirme dinlenme, s